Mundhygiene
Kurz erklärt
Mundhygiene umfasst alle Massnahmen zur Reinigung von Zähnen, Zahnzwischenräumen und Mundraum. Sie entfernt bakteriellen Zahnbelag und ist die wichtigste Vorbeugung gegen Karies und Parodontitis. Gute Mundhygiene kombiniert Zähneputzen, Zwischenraumpflege und regelmässige Kontrollen.
Die tägliche Routine
Das Wichtigste auf einen Blick
- Zweimal täglich zwei Minuten Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta
- Einmal täglich die Zahnzwischenräume reinigen
- Regelmässige professionelle Zahnreinigung
- Zuckerkonsum in Menge und Häufigkeit reduzieren
Eine wirksame Mundhygiene beruht auf wenigen, konsequent umgesetzten Gewohnheiten: gründliches Zähneputzen morgens und abends, die tägliche Reinigung der Zwischenräume mit Zahnseide oder Interdentalbürsten sowie regelmässige Kontroll- und Prophylaxetermine.
Die richtige Putztechnik
- Die Bürste leicht schräg an den Zahnfleischrand ansetzen.
- Mit kleinen, sanften Bewegungen von Rot nach Weiss (vom Zahnfleisch zum Zahn) arbeiten.
- Alle Flächen systematisch putzen: aussen, innen, Kauflächen.
- Nicht zu fest drücken – das schadet Zahnfleisch und Schmelz.
Eine weiche bis mittelharte Bürste und eine fluoridhaltige Zahnpasta sind die Basis. Ob Hand- oder elektrische Zahnbürste, ist Geschmackssache – entscheidend ist die Gründlichkeit.
Häufige Fehler
- zu kurzes oder unregelmässiges Putzen
- Zwischenräume werden nicht gereinigt
- zu starker Druck oder harte Bürsten
- Putzen direkt nach sauren Speisen (kurz warten)
Häufige Fragen
Wie lange und wie oft sollte man Zähne putzen?
Zweimal täglich jeweils rund zwei Minuten. Wichtig ist, alle Flächen systematisch und ohne starken Druck zu reinigen und zusätzlich einmal täglich die Zahnzwischenräume zu säubern.
Reicht Zähneputzen allein für eine gute Mundhygiene?
Nein. Die Zahnbürste erreicht die Zahnzwischenräume nicht. Erst die Kombination aus Putzen, Zwischenraumpflege und regelmässiger professioneller Reinigung sorgt für umfassende Mundhygiene.
Sollte man nach dem Essen sofort putzen?
Nach sauren Speisen oder Getränken ist der Schmelz kurzzeitig empfindlicher. Es empfiehlt sich, etwa 30 Minuten zu warten, bevor man putzt.